* إذا كنت أكبر من 50 عامًا من العمر،فأنصحك بما يلي:
أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع:-
(1) قياس ضغط الدم كل فترات متفاوتة.
(2) قياس نسبة السكر في الدم.
ثانيا: سبعة أشياء يجب عليك أن تقلل منها إلى الحد الأدنى:-
(1) الملح.
(2) السكر.
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة.
(4) اللحوم الحمراء.
(5) منتجات الألبان.
(6) المنتجات النشوية.
(7) المشروبات الغازية.
ثالثا: ثلاثة أشياء يجب عليك أن تكثر منها في طعامك:-
(1) الخضار / الخضروات.
(2) الفواكة.
(3) المكسرات.
رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:-
(1) عمرك.
(2) ماضيك.
(3) من ظلمك.
خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك:-
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا.
(2) رعاية الأسرة.
(3) الأفكار الإيجابية.
(4) منزل بعيد عن المشاكل.
سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:-
(1) الصيام.
(2) الابتسامة/ الضحك.
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر).
(٤) التمارين الرياضية(المشي).
(٥) المحافظة علي قياس وزنك.
سابعا: خمسة أشياء يجب عليك عدم القيام بها والابتعاد عنها:-
(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام.
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب.
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام.
(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح.
(5) لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية.
وأخيراً..استمتع بعلاقتك الروحية مع الله عز وجل….حافظ علي قراءة القران الكريم باستمرار..واظب علي أداء الصلاة في جوف الليل…استمر ولا تنقطع واشغل نفسك بالدعاء..أكثر من الصلاة على الحبيب المصطفى تجد خيرا كثيرا سواءا في الصحة او التفكير او المال…فهي السعادة في الدارين..
